プレママ必見!妊娠前から飲むべき葉酸サプリの徹底比較!

プレママ必見!妊娠前から飲むべき葉酸サプリの徹底比較!

プレママにおすすめしたい葉酸サプリの有名どころを徹底比較


今までのページで、赤ちゃんの先天異常のリスクを下げるための葉酸の必要性から、葉酸の種類2種類と、葉酸の他、プレママにとって特に重要な2つの栄養素についてお話をしてきました。一旦ここで結論を箇条書きにしてまとめます。

 

・赤ちゃんの先天異常である二分脊椎症は30年前と比較して約3倍に増加している
・二分脊椎症のリスクは、葉酸を摂取することで下げることができると欧米の研究で立証されている
・葉酸は水に溶けやすく、熱に弱いため、厚生労働省はサプリによる1日400μgの葉酸摂取を推奨している
・葉酸は吸収性の高いモノグルタミン酸型と吸収性が約半分しかないポリグルタミン酸の2種類があり、化学合成のものは前者、野菜や天然由来のサプリのものは後者
・先天異常のリスク低減効果が研究で立証されているのは化学合成のモノグルタミン酸型のものである
・葉酸の他に特に摂取が推奨されるのは、鉄分15mg、ビタミンB6が20mg〜40mgで、カルシウム250mgも摂取ができればなお良し

 

以上を踏まえて、有名どころの葉酸サプリの比較をしていこうと思います。なお、ここで紹介しているものは、すでにある程度の知名度があって、放射能チェックもクリアしていて、GMPという国の機関が認定した安全基準を満たした工場で生産されているなどの満たしているものの中での比較になります。安かろう悪かろう、みたいなものは初めから排除をしているので、品質自体はどれを選んでも問題がないものです。

 

主要どころの葉酸サプリの比較一覧表

  定期価格(税込) 葉酸の種類 葉酸(μg) 鉄分(mg) ビタミンB6(mg) カルシウム(mg)
美的ヌーボプレミアム 6912円 天然葉酸 400 15 100 250
女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

1512円
(定期価格がないため6ヶ月セットを1ヶ月あたりにして計算)

合成葉酸 400 10 1.4 200
BELTA葉酸サプリ 3980円 天然葉酸 400 16 4 232
オーガニックレーベルの葉酸 3960円 天然葉酸 400 記載なし 記載なし 記載なし
PolePole葉酸マルチサプリ 4298円 合成葉酸 420 10.02 1.02 250.5
パティ葉酸サプリ 3780円 天然葉酸 400 15 量記載なし 210
美人通販の葉酸 3960円 天然葉酸 400 3 記載なし 記載なし

 

冒頭に記載した条件を満たしている部分に関しては、わかりやすいように蛍光色で強調をしてみましたが、どのサプリも一長一短で、すべてを満たしているものはないことがわかります。

 

ただ、あくまで葉酸サプリを摂取する最重要目的である「赤ちゃんの先天異常のリスクを下げること」に立ち返って考えると、合成葉酸を使用している「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」か「PolePole葉酸マルチサプリ」を最優先に検討すべきかと思います。

 

他、天然葉酸を使用しているものの中で、注目すべきものでいうと、「美的ヌーボプレミアム」は、価格は少し高くなりますが、鉄分、ビタミンB6、カルシウムが多く含まれているので、あくまで天然葉酸にこだわりたいという方は、優先的に検討してみてもよいかと思います。

 

こういった栄養数値の含有量での比較だと、野菜等の天然素材を使用したサプリは、栄養量記載がないものがあったりするため、比較表では不利になりがちなのですが、記載がない栄養素も含まれていることで、バランスよく栄養が取れる傾向にある、というところは、補足させていただきます。